有酸素運動を習慣にして薄毛予防をしています!

ペンネーム:今日も元気さん(40代女性)

わたしは抜け毛と薄毛対策のために運動をしています。具体的にはエアロビクスという有酸素運動をしています。有酸素運動を生活の中に取り入れると、体と心にいいことがいっぱいあります。体と心にいいことがいっぱいあると髪に対しても悪いことは起きにくくなり、気になっていることは改善する方向に向かうと思います。

ただし、有酸素運動は体にも心にも髪にもいいと思うけれど、やり過ぎや長時間にわたる運動には気を付けています。激しく動きすぎることにも同様に気を付けています。有酸素運動をがんばり過ぎてしまうと活性酸素の害が起こるからです。活性酸素の害は運動を習慣にしている人なら知っていますよね。体の老化を促進させてしまう活性酸素は有酸素運動で大量に作られてしまうと言いますから、息が苦しくなるほど体を動かすことはしていません。

わたしの運動強度の目安としては、口でハアハア呼吸を補わないとエアロビクスができないのはやり過ぎで、鼻呼吸で体を動かせるのが活性酸素の害を最小限に抑えるコツだと思っています。運動も気を付けるポイントを押さえて実践することで、頭皮にも良い効果が出てきます。エアロビクスは室内運動なので紫外線に頭皮が痛めつけられることはなく、その点でもいい運動だと思います。

家の中でじっとして汗をかかない生活よりも、有酸素運動をして血液循環をよくすることで髪も元気になると思っています。運動すると食事もおいしく食べられますからね!それも薄毛予防にいいわけです。

スポンサーリンク
スポンサーリンク